co do twarogu

[...] jabłko , banan . Obiad: Pierś z kurczaka 100-150g , 100g ryżu brązowego + oliwa z oliwek + warzywa Kolacja: Tuńczyk + 2 jaja gotowane II Kolacja (do 1h przed spaniem): 100g twarogu półtłustego. Jak myślisz dodaje te produkty do diety za szybko ? Co byś w niej zmienił ? Jakie produkty byś dodał w określonych posiłkach . A może nic byś nie dodał [...]

[...] (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka Twaróg Orzechy OK, tylko napisz ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Możesz dodać warzyw V Posiłek (po treningu) Ryż biały Tuńczyk tuńczyk na wodzie czy w oleju? VI Posiłek (kolacja) Twaróg Jajka daj więcej twarogu, jajka przesuń do innego posiłku, lub usuń zupełnie. Dodaj warzywo i trochę oliwy

nie musiz złykac omega 3 jak łykasz olej lniany rano. reszta wydaje sie ok, z tym ze daj część białka - 15 gram z carbo po treningu, i 15 gram [przed. do ryżu i jablek dodaj ze 100 gram twarogu. x pand przed treningiem, ze 45 minut, nitrobolon czy co tam amsz po. glukozamina i artrox czy co tam masz 3 porcje dziennie, według opakowania. zdr.

przez ten czas jadlem mnóstwo piersi z kurczaka, twarogu, bananów, cimnego makaronu itp. Do tego gainery itp i jakoś szło Teraz postanowilem wziac cos mniejszego. Co sadzicie o 100 mety ? Po mecie zaraz bylby cykl na jakiejs kreatynce na podtrzymanie efektow. Przy 100tabsach mety potrzebny bedzie odblok ?

[...] ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jeden z oliwek drugi z pestek winogron) 4) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jw.) 5) j.w. 6) kostka 250g twarogu + troche smiatany i generalnie nie wiem o co chodzi ale BF zaczal ostatnio SZYBOWAĆ do góry? Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 12:41:08 Zmieniony przez - MX-3 [...]

[...] jedz naturalne i nieprzetworzone żarcie, pamiętaj by wszystko co potrzebne uzupełniać, włącznie z witaminami i minerałami, także oprócz standardowego ryżu/kaszy, mięsa, ryb, twarogu, płatków owsianych nie zapominaj o warzywach ( polecam do każdego posiłku), orzechach, i nie rozumiem dlaczego hejtowanych owocach? Wiadomo że nie można z nimi [...]

waze 87 kg I Śniadanie /// BRAK PEŁNOWARTPOŚCIOWEGO BIAŁKA (DORZUĆ CONAJMNIEJ 50 GRAM TWAROGU , A ILOŚĆ PŁATKÓW MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 100 GRAM Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g [...]

[...] uzupełnić braki? jedz dużo ww, ale ww DOBREJ JAKOŚCI!! węglowodany złożone, najlepiej o niskim ig śniadanie, daj białka z 20 g czemu masz sojowe? płatki sojowe? po co? 20 g twarogu? mało twaróg to takie se źródło białka w środku dnia wal mięso pytałem jaka waga!! wal więcej ryby co z tego, że masz już 106 % zapotrzebowania? widocznie źle je [...]

[...] owsianego; godz 14- 200g tunczyka, szpinak, kromka chleba owsianego, danie glowne roznie 17-20 200g kurczaka, 50g ryzu, wazywa (te takie mrozonki na patelnie) kolacja 200g twarogu chudego. biore spalacza tight xtreme mam nadzieje ze sie nie otruje (strasznie smierdzi i kapsulki sie posklejaly), no i chyba sie zdecyduje na bcaa chyba ze ktos mi [...]

[...] godzina 19.30 -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -40g pestek ze slonecznika Po treningowy bez tłuszczu - pestki wywal. Mało kury, daj 150 g. posilek 6: przed snem -200g twarogu poltlustego -100ml mleka2% I tutaj pożegnaj mleko, dodaj warzywka. Lepiej twaróg chudy, a jako źródło tłuszczu oliwa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-29 [...]

[...] białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za mały. Truskawki to [...]

[...] się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału dziennie), dodatkowo oczywiście jaja i mięso. Zawsze się świetnie czułem na twarogu i nigdy nie miałem żadnych problemów z trawieniem produktów mlecznych. Zakładałem do tej pory, że wchłaniam 100% tego białka. Może to jedna z tych teorii typu że niby [...]

[...] czas temu ze nie mam kasy na diete i to zbyt kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne [...]

[...] czas temu ze nie mam kasy na diete i to zbyt kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu,jajcow, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne [...]

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-06 12:10:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acd80444f7a4cfbab18cd3c37e5300b.jpg DIETA bez zmian 1 Omlet: 3 całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu łowicz 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati 200g gotowanego indyka, szpinak z suszonymi pomidorkami mniam mniam 10g migdały, [...]

[...] oliwą z oliwek + surówka/sałatka warzywna 2 . 100g Makaronu, ryba 100g (sandacz lub łosoś) polana oliwą z oliwek, i ok 20 min po tym posiłku koktajl z 2 bananow i 50g twarogu. (standardowa szklanka) Trening... IV posiłek 20.00 Po treningu : jeśli po treningu wypije carbo to w domu pije dużo wody + jem banany a jeśli nie to : 100g ryżu z [...]

[...] na tydzień i jak dojdziesz do tego co chcesz trzymasz 3 ćwiczenia na psychikę i mniej ortorektyznego i chorego podejścia 4 tak samo wartościowy 1 zależy jakie białko w twarogu jest kazeina masz pewnie koncentrat z rana lepszy wybór to właśnie wpc 2 lepsze żarcie naturalne dlategoz prochem bym nie przesadzał ale ok 3 nie nalezy liczyć [...]

[...] za niecieprliwy kolega :D po kolei Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. od indyka z ryzem z pewnoscia :D o ten ryz :D(+ [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x 4 .POMPKI W PODPORZE TYŁEM x 4 (ostatnia do max ) Dieta wygladała mniej wiecej tak I owsianka na mleku 50g + Białko Olimp isolate II 100g piersi z kury i 50 g makaronu razowego III to samo co w II IV 50g ryżu i 150 g kury V 50g ryżu i 100g kury + białko Olimp isolate VI 200g serka wiejskiego i 100g twarogu

[...] wora ostrowii 15kg ; dzinie od ponad roku 200g kury na uczelni + 200 miesa obiad + 150 miesa ze spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost [...]